Janeiro Branco mês da saúde mental e bem-estar

A campanha Janeiro Branco é uma campanha que promover a consciência de bem-estar, emoções e investir na psicoeducação, para que a população passe a identificar os problemas psicológicos, de forma a se prevenir e evitar. Assim, as pessoas deixam de encarar o tema de saúde emocional como tabu e também passam a procurar ajuda, das terapias, se necessário.

O movimento quer mostrar ainda que não é motivo de vergonha nem de fraqueza admitir que algo está errado com o nosso psicológico. Essa é uma barreira para muitas pessoas atualmente, principalmente por conta da sociedade, que valoriza demais a aparência e cobra a felicidade a todo momento.

A pesquisa da Isma-Br, representante local da International Stress Management Association, mostra que 90% dos brasileiros apresentam sinais de ansiedade, dos mais brandos aos considerados incapacitantes. Outra pesquisa mostra que que 70% da população economicamente ativa brasileira sofre com o excesso de estresse.

Uma publicação da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) destaca o efeito da pandemia de COVID-19 sobre a saúde mental aumentou significativamente.

Os dados analisados ​​mostram que mais de quatro em cada 10 brasileiros tiveram problemas de ansiedade; os sintomas de depressão aumentaram cinco vezes no Peru; e a proporção de canadenses que relataram altos níveis de ansiedade quadruplicou como resultado da pandemia. Os dados também mostra que um terço das pessoas que sofreram com COVID-19 foram diagnosticadas com transtorno neurológico ou mental. Algumas dicas de cuidado com a saúde mental: •Tenha pequenos momentos de lazer, que te tragam satisfação; •Cuidado com o uso de substâncias tóxicas, como álcool, tabaco e outras drogas; •Cuidado com as cobranças digitais; •Separe o lazer do trabalho e não fique online o tempo inteiro; •Cuide do sono e escolha ambientes escuros para dormir; •Identificar os sinais de que saúde mental não vai bem; •Procure ajuda de um profissional sempre que necessário, e não tente resolver tudo sozinho.

Como ajudar alguém que possui transtornos mentais?

•Ouça mais, fale menos; •Incentive uma consulta com o profissional; •Fique perto; •Previna; •Mantenha contato; •Não condene; •Não banalize; •Não opine; •Não dê sermão; •Evite positividade tóxica;

5 sinais que de que a saúde mental não anda bem-estar

-Isolamento -Problemas com o pensamento -Problemas com o sono -Mudanças de apetite -Comportamento incomum

A saúde emocional e física andam juntas, não existe separação entre psicológico e físico somos um organismo único e agimos em conjunto se um vai mal o outro também estará. Então bora começar o ano cuidando das emoções para começar as mudanças para o novo ano.